Aanbod en werkwijze
Bij In Balans met Esmee krijg je begeleiding op maat. Die bied ik je in het hieronder beschreven 12-weekse traject.
Omdat ieder lichaam, ieder doel en iedere situatie uniek is, kun je er ook voor kiezen om losse onderdelen af te nemen, zoals alleen personal training of uitsluitend voedingscoaching.
Samen kijken we wat het beste bij jou past, zodat je met plezier en vertrouwen aan de slag gaat!
Het 12-weekse traject
Het traject bestaat uit:
Wekelijkse coaching sessie (30 min)
- Educatie over gezonde voeding
- Persoonlijk voedingsplan op maat
- Inzicht in slaap, stressmanagement en ontspanning
- Advies over bewegen en herstel
- Bespreken van voortgang, obstakels en motivatie
- E-book Gezonde Recepten
Personal training (1 of 2× per week, 60 min)
- Kracht-, conditie- en techniektraining op jouw niveau
- Gericht op opbouw, gezondheid en duurzame resultaten
- Lichaamsmeting waarbij onder andere vetpercentage en spiermassa worden gemeten, zodat we jouw voortgang tijdens het traject objectief kunnen volgen
E-book Leefstijl en Recepten
- Een uitgebreid e-book met informatie over een gezonde leefstijl en recepten.
Flexibiliteit en maatwerk
Hoewel het traject standaard bestaat uit twee keer per week personal training en één keer per week coaching, kijken we altijd tijdens het intakegesprek wat het beste bij jou past.
Voorbeelden:
- Heb je al veel kennis over voeding? Dan kunnen we coaching om de week inplannen.
- Wil je vooral sterker worden? Dan kan de focus meer bij personal training liggen.
- Zoek je juist alleen leefstijl- of voedingscoaching? Ook dat is mogelijk.
- Wil je trainen samen met vriend(in) of partner? Kies voor Duo Personal training
Na het intakegesprek ontvang je een persoonlijk plan met de afgesproken frequentie, inhoud en totale kosten.
Tarieven
Kennismakingsgesprek
💶 Gratis
Intakegesprek
⏱️ 60 minuten — 💶 €75
We brengen je doelen, leefstijl en wensen in kaart en bepalen samen wat voor jou passend is.
Coaching sessie
⏱️ 30 minuten — 💶 €45
Voeding, leefstijl, stress, slaap, voortgang en motivatie.
Personal training (1-op-1)
⏱️ 60 minuten — 💶 €62,50
Trainingsschema op maat, progressieve opbouw en persoonlijke begeleiding.
Duo Personal Training
⏱️ 45 minuten — 💶 €45 per duo
Perfect om samen te trainen met je partner, vriend(in), collega
Small Group Training (maximaal 5 personen)
⏱️ 45 minuten — 💶 €15 euro p.p.
Samen bepalen we wat bij jou past
Tijdens het intakegesprek stellen we een persoonlijk plan op dat aansluit bij:
- Jouw doelen
- Jouw startpunt
- Jouw beschikbare tijd
- Jouw voorkeuren
Zo betaal je nooit voor meer dan je nodig hebt, en ontvang je precies de begeleiding die bij jou past.
📩 Klaar om te investeren in de gezondheid?